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수영-자유형

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작성일17-11-29 15:32

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1. 자유형이란?

2. 자유형의 기본자세

(1) 몸의 자세

(2) 머리위치 및 호흡법

(3) 다리동작

(4) 팔동작

▶ 호흡의 간단한 원리는 공기를 마시고 입수를 할 때 `음~` 을 하며, 물 속에서 잠깐 멈추었다가 다시 수면 밖으로 나오기 전에 공기를 `음~` 하면서 코로 내뿜고 수면 밖으로 입이 나옴과 동시에 `파~` 하며 내뿜과 동시에 공기를 들여 마십니다. 발은 수면에서 너무 나오지 않게 하고 양 엄지발가락이 살짝 볼일 듯이 부드럽게 물 을 눌러준다.


자유형에 대해 설명(說明)한 자료로 자유형의 기본자세, 팔동작, 몸의 자세등을 사진을 통해 이해하기 쉽게 설명(說明)하였습니다.

(3) 다리동작

핵심 포인트 : 킥(Kick)은 일정한 리듬으로 유선형을 흐트러뜨리지 않고 킥한다
다리를 모으면서 엄지가 닿도록 부드럽게 킥한다

1) 발차기 요령
자유형 발차기는 배영 발차기와 비슷하며 회초리 치듯이 부드럽게 차준다. 발을 위로 올릴 때에는 무릎에서 굽히는 것이 아니라 무릎을 편 채로 허리관절로부터 자연스럽게 들어올리는 느낌이다. 물 속에서 날숨을 할 때는 코로만 공기를 내뿜어도 되고, 코와 입으로 공기를 같이 내뿜어도 됩니다.
수영자유형

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자유형에 대해 설명한 자료로 자유형의 기본자세, 팔동작, 몸의 자세등을 사진을 통해 이해하기 쉽게 설명하였습니다. 자유형 발차기는 내려 찰 때 70%정도의 힘과 올려 찰 때 30% 정도의 힘이 들어가고 배 영은 이와 반대가 된다 양 엄지발가락이 스치듯이 차주며 뒷금치를 10cm 정도 벌려서, 무릎을 눌러 주는 듯한 느낌으로 발차기 한다.

▶ 호흡을 마실 때 공기와 함께 입으로 물이 들어오면, 물 속에 들어가면서 `음~`을 할 때 `푸우~` 하면서 입으로 공기를 내뿜으며 입속의 물을 같이 내뿜으면 다음 호흡을 하는데 편하게 할 수 있다아

처음 물에 접하는 사람은 코로 공기를 내뿜는 것도 쉽지 않을 것입니다. 발목과 무릎에 너무 힘이 들어가지 않으며, 관절에 최대한 유연성을 발휘하고 발목의 스냅으로 물을 짜준다.(물고기의 지느러미와 같은 역할을 해주기 위해서는 많은 연습이 필요하다). 발등으로 차는 것이 아니라 허벅지로 찬다는…(skip) 느낌으로 발차기 한다.



수영-자유형


다. 이는 음성부력과 양성부력을 이용하여, 물속에서 처음부터 입이 나올 때까지 계속 `음~`을 하며 공기를 내뿜기 보다는 입수하고, 나올때 공기를 내뿜고 중간에는 잠깐 멈추는게 몸을 덜 가라앉게 만들어 주는 역할을 해주기도 합니다. 지상에서는 코로 공기를 마시며 호흡을 하는데 수영할 때는 코로 공기를 내뿜고, 입으로 호흡을 들여마시는 습관을 들여야 한다.

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